Potresti aver sentito parlare di persone che mescolano il Lion’s Mane (hericium erinaceus) nel loro caffè o che lo integrano con capsule. Il Lion’s Mane (hericium erinaceus) considerato un superfood per il cervello grazie ai suoi potenziali benefici per la salute mentale e le funzioni cognitive. È usato anche in alcune tradizioni di medicina per trattare disturbi digestivi e infiammatori
Cosa sta succedendo? A quanto pare, se vuoi ricordare meglio, invecchiare più lentamente e potenziare i tuoi Neuroni, questo Nootropo fa per te.
Ecco i Benefici e gli Effetti di questo fungo
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Cos’è Lion’s Mane ?
Il Lion’s Mane ( noto anche come Hericium Erinaceus, Yamabushitake e Houtou) è un fungo che trova largo utilizzo nella medicina tradizionale cinese. Secondo studi svolti sull’uomo e sugli animali, possiede proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e immuno-stimolanti e Nootrope
In particolare viene annoverato tra i Nootropi Naturali, ovvero sostanze che influenzano le proprietà cognitive. Questo fungo è capace di aumentare memoria e eliminare lo Stress accumulato.
Ecco una breve descrizione del Lion’s Mane:
- Aspetto Fisico: Il Lion’s Mane ha una struttura unica a “pom-pom” o a “palla di neve”, con filamenti simili a capelli lunghi di colore bianco che si espandono radialmente dall’attaccatura.
- Utilizzo Culinario: È noto per il suo sapore delicato e la consistenza simile al granchio. Viene utilizzato in cucina in diverse preparazioni, spesso saltato in padella, utilizzato in zuppe o altre pietanze.
- Benefici per la Salute: Il Lion’s Mane è considerato un superfood per il cervello. Contiene composti bioattivi come erinacine e hericenoni che sono associati a benefici per il cervello, inclusi il miglioramento delle funzioni cognitive, la protezione del sistema nervoso e il potenziale supporto nella crescita delle cellule cerebrali.
- Proprietà Medicinali: È utilizzato nella medicina tradizionale asiatica per trattare vari disturbi, come problemi digestivi e infiammazioni. Gli studi suggeriscono che potrebbe avere potenziali effetti positivi nella promozione della salute mentale e nella lotta contro condizioni come l’ansia e la depressione.
Il lion’s mane è un fungo commestibile, scientificamente noto come Hericium erinaceus, che ha la forma di una palla pelosa simile a una testa di leone. Il lion’s mane è ricco di sostanze nutritive e composti attivi che possono avere benefici per la salute. In particolare, è stato mostrato che il consumo di questo fungo può migliorare la funzione cognitiva, ridurre l’infiammazione, abbassare la pressione sanguigna e combattere il cancro.
Dove cresce il fungo criniera di leone?
È originario dell’Asia orientale e viene coltivato anche in altre parti del mondo per le sue proprietà medicinali e per il suo sapore delicato e leggermente dolce.
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Lion’s Mane Benefici
Il Lion’s Mane è noto per i suoi benefici e gli effetti nootropici che possono aiutare a contrastare i sintomi associati all’invecchiamento cerebrale. Ecco un elenco dettagliato dei benefici:
- Miglioramento della Memoria e Concentrazione: Questo fungo può contribuire a migliorare la memoria e la concentrazione, offrendo un potenziale sollievo dalla perdita di memoria e dalla mancanza di concentrazione associata all’invecchiamento.
- Riduzione dei Processi Infiammatori: I composti presenti in questo fungo hanno proprietà antinfiammatorie, contribuendo a ridurre l’infiammazione nel cervello che può essere correlata a disturbi cognitivi.
- Miglioramento del Flusso Sanguigno al Cervello: Questo fungo può migliorare il flusso sanguigno al cervello, garantendo un migliore afflusso di ossigeno e nutrienti essenziali per il funzionamento ottimale del cervello.
- Stimolazione della Produzione di Antiossidanti: Gli antiossidanti presenti nel Lion’s Mane aiutano a combattere lo stress ossidativo, promuovendo la salute del cervello e contribuendo al potenziamento della memoria e delle funzioni cognitive.
- Promozione della Crescita Neuronale e Plasticità Cerebrale: Il Lion’s Mane stimola la produzione di NGF (fattore di crescita nervoso) e BDNF (fattore neurotrofico cerebrale), che favoriscono la crescita delle cellule cerebrali, la plasticità cerebrale e la resilienza neuronale.
- Protezione delle Cellule Cerebrali: Studi suggeriscono che possa avere effetti protettivi sulle cellule cerebrali, contribuendo a preservare la funzione cerebrale e a promuovere la creazione di nuovi neuroni.
- Sostegno alla Formazione della Mielina: Il NGF svolge un ruolo essenziale nella formazione della mielina, migliorando la trasmissione dei segnali nervosi e supportando le funzioni cognitive.
L’evidenza scientifica e gli studi indicano che il Lion’s Mane può essere un alleato prezioso per la salute mentale, specialmente nell’affrontare le sfide cognitive associate all’invecchiamento. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario prima di integrare questo fungo nella dieta, soprattutto se si stanno assumendo farmaci o si hanno condizioni mediche preesistenti.
A cosa fa bene hericium erinaceus?
Questo fungo ha una potente attività antiossidante e antinfiammatoria. I ricercatori hannno scoperto che gli Ericenoni e le Erinacine, presenti nel Lion’s Mane, attraversano facilmente la barriera emato-encefalica per stimolare l’NGF.
In particolare gli Antiossidanti presenti in questo Nootropo: neutralizzano i radicali liberi, impedendo loro di causare infiammazioni o danneggiare le cellule e ti aiutano a produrre più BDNF e NGF.
Joy Coelho e Jay Denman (erboristi e specialisti in super-Food) in un’intervista con il fondatore di Bulletproof, Dave Asprey hanno affermato che questo Fungo aiuta eliminare le placche amiloidi e a formare le guaine mieliniche (la placca amiloide è una proteina che distrugge i neuroni ed è stata associata a malattie neurodegenerative).
Lion’s Mane Proprietà
Il Lion’s Mane (Hericium erinaceus) è un fungo che ha attratto l’attenzione per le sue potenziali proprietà benefiche per la salute. Mentre alcune ricerche sono in corso per confermare queste proprietà, ecco alcune delle potenziali proprietà del Lion’s Mane:
- Miglioramento delle Funzioni Cognitive: Studi preliminari suggeriscono che potrebbe favorire il miglioramento delle funzioni cognitive, inclusa la memoria e la concentrazione. Si crede che alcuni composti presenti nel fungo possano promuovere la crescita e il mantenimento delle cellule cerebrali.
- Neuroprotezione: I composti attivi di questo fungo, come erinacine e hericenoni, possono avere effetti neuroprotettivi. Possono aiutare a proteggere le cellule nervose dallo stress ossidativo e dai danni causati dai radicali liberi.
- Sostegno al Sistema Nervoso: Il Lion’s Mane è stato studiato per il suo potenziale effetto positivo sul sistema nervoso. Può sostenere la rigenerazione e la riparazione delle cellule nervose, potenzialmente utile in caso di danni neurologici o condizioni come il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson.
- Proprietà Antinfiammatorie: Si ritiene che questo fungo abbia proprietà antinfiammatorie, che possono contribuire a ridurre l’infiammazione nel corpo, un fattore collegato a diverse malattie croniche.
- Sistema Digestivo: Tradizionalmente, il Lion’s Mane è stato utilizzato per supportare il sistema digestivo. Potrebbe contribuire a migliorare la salute gastrointestinale, inclusa la funzione digestiva e il comfort gastrico.
- Possibile Riduzione dell’Ansia e della Depressione: Alcuni studi indicano che il Lion’s Mane potrebbe avere effetti positivi nel ridurre i sintomi di ansia e depressione, anche se ulteriori ricerche sono necessarie per confermare questo effetto.
- Sistema Immunitario: Alcune ricerche suggeriscono che il Lion’s Mane potrebbe aiutare a rafforzare il sistema immunitario, contribuendo a combattere le infezioni e a migliorare la salute generale.
È importante notare che mentre ci sono indicazioni promettenti riguardo alle potenziali proprietà benefiche di questo fungo, ulteriori ricerche e studi clinici sono necessari per confermare e comprendere appieno tali effetti. Prima di utilizzare il questo fungo come supplemento o integratore, è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario.
Lion’s Mane effetti sul sistema nervoso
Come abbiamo visto gli effetti sul sistema nervoso sono molti. Le Proprietà di questo fungo riguardano particolarmente l’Umore e la sfera dello Stress. Nel 2010, i ricercatori hanno esaminato gli effetti del Lion’s Mane su 30 donne per un periodo di quattro settimane. Le partecipanti sono state assegnate in modo casuale a un gruppo di prova o di controllo e sono stati dati loro alcuni biscotti che contenevano questo fungo o biscotti placebo (senza il Lion’s Mane). Alla fine delle quattro settimane, il gruppo che aveva assunto questo Nootropo ha riportato un miglioramento dell’umore.
Sicuramente questo studio ci fa capire come i trattamenti naturali possono aiutare a sentirti più equilibrato e meno stressato.
Lion’s Mane effetti collaterali
Non ci sono effetti collaterali note per il consumo di lion’s mane (funghi ericoidi).
Tuttavia, poiché ogni individuo è unico, è sempre importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore o rimedio erboristico. Inoltre, se si verificano reazioni allergiche o altri sintomi negativi, si dovrebbe interrompere immediatamente l’assunzione di lion’s mane e consultare un medico.
Dosi
La Dose consigliata varia dai 1000 mg ai 1500 mg di estratto al giorno.
Come si assume hericium?
Hericium può essere assunto in diversi modi, tra cui:
- Integratori alimentari: esistono integratori in capsule, compresse o polveri che contengono estratti di hericium. Si consiglia di seguire le indicazioni riportate sull’etichetta del prodotto.
- Consumo di erbe fresche: hericium può essere acquistato fresco in negozi di alimenti naturali o in mercati agricoli. Può essere cotto come le altre verdure o mangiato crudo come insalata.
- Tè: è possibile preparare un tè di hericium utilizzando le erbe secche. Basta far bollire l’acqua e aggiungere le erbe infondendole per circa 10-15 minuti.
- Estratto liquido: Hericium può essere estratto con alcool o acqua e utilizzato come integratore.
Quanto hericium al giorno?
La Dose consigliata varia dai 1000 mg ai 1500 mg di estratto al giorno.
Lion’s Mane recensioni
Gli integratori di Lion’s Mane sono molto positivamente considerati da molte persone per i seguenti motivi:
- Comodità: gli integratori di questo fungo sono facilmente disponibili e possono essere facilmente incorporati nella routine quotidiana, senza dover necessariamente cucinare il fungo.
- Potenziali benefici: come descritto in alcuni studi, questo fungo potrebbe avere proprietà neuroprotettive e migliorare la memoria e la funzione cognitiva. Gli integratori potrebbero aiutare a sfruttare questi potenziali benefici.
- Praticità: gli integratori possono essere facilmente trasportati e consumati ovunque, rendendoli un’opzione conveniente per coloro che viaggiano o che hanno uno stile di vita molto impegnato.
In generale, gli integratori di questo fungo sono considerati un’opzione pratica e conveniente per coloro che desiderano incorporare questo fungo nella propria dieta e sfruttare i suoi potenziali benefici per la salute.
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Il fungo lion’s mane (Hericium erinaceus) è un fungo commestibile dalla forma particolare che ricorda la criniera di un leone. Ha un sapore delicato e una consistenza morbida e friabile, simile a quella di un granchio o di un gambero. Viene spesso utilizzato come sostituto della carne nella cucina vegetariana o vegana. Inoltre, è considerato un alimento nutraceutico per le sue proprietà antiossidanti e neuroprotettive.
A questo punto, non è una sorpresa scoprire che questo fungo fa parte della medicina tradizionale cinese da millenni.
Allora, qual è il modo migliore per aggiungerlo alla tua dieta?
Gli integratori di Lion’s Mane sono disponibili sotto forma di capsule, estratti e polveri. Tuttavia, devi fare alcune ricerche e assicurarti che l’integrazione di questo Fungo provenga da un’azienda rispettabile (Come la Nutravita, azienda da Noi Consigliata).
Nel podcast Bulletproof Radio, l’autore e pioniere dei funghi medicinali Jeff Chilton afferma:
“Ci sono aziende là fuori che ti vendono questi prodotti comportandosi come, oh sì, prendi due capsule al giorno di questo e sei a posto. Non sei a posto, la qualità viene prima di tutto.”
Infatti è necessario determinare la quantità dei composti Bioattivi presenti nel tuo integratore.
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