Questo libro “Guida completa al digiuno intermittente” di Jason Fung riesce ad entrare in ogni singolo aspetto di questa pratica, portando il lettore ad una consapevolezza completa.
Salute, Nutrizione, Digiuno intermittente, Dieta Cheto e tanto altro.
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Chi è Jason Fung
Il dr. Jason Fung è un medico Canadese specializzato in nefrologia all’università della California.
Si occupa da anni di diabetologia e obesità. Il suo programma intensivo contro l’obesità e il diabete di tipo 2 vede richieste di partecipazione da tutto il continente, grazie agli ottimi risultati ottenuti. Oltretutto per cercare di diffondere il suo sapere è autore di diversi libri.
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Cos’è il digiuno intermittente ?
E’ una pratica che si sta diffondendo grazie alla facilità di esecuzione, ed in particolare ai benefici ottenuti. Non si tratta altro che di alternare periodi di digiuno ad altri in cui ci si alimenta normalmente. Il digiuno intermittente si attua per diversi motivi, tra cui dimagrire e migliorare salute. E’ un’ottimo metodo per prevenire la maggior parte delle malattie che affliggono il mondo occidentale, in particolare aumento di peso e diabete tipo 2.
Il digiuno intermittente è un regime alimentare che alterna periodi di digiuno a periodi di alimentazione. Ci sono diversi metodi di digiuno intermittente, ma il più comune prevede un periodo di digiuno che varia da 16 a 24 ore, seguito da un periodo in cui è consentito mangiare. Durante il digiuno, si assume solo acqua o bevande senza calorie, come tè o caffè. Questo tipo di regime alimentare è diventato popolare per svariati motivi, tra cui la perdita di peso e i potenziali benefici per la salute come miglioramenti dell’insulino-resistenza, del metabolismo e della funzione cerebrale.
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Jason Fung Digiuno Intermittente
Le opinioni positive su Jason Fung e il digiuno intermittente sono basate sulla sua reputazione come medico specializzato in medicina interna e sul suo lavoro di ricerca e sperimentazione nel campo della perdita di peso e del controllo del diabete.
Molte persone sostengono che il digiuno intermittente, come proposto da Fung, sia un metodo efficace per perdere peso in modo sano e sostenibile. L’idea è che il digiuno periodico possa favorire la perdita di grasso corporeo, migliorare la sensibilità all’insulina e promuovere l’autofagia (processo di riparazione e rigenerazione delle cellule).
Le persone che hanno utilizzato il digiuno intermittente riportano diversi benefici, tra cui una maggiore energia, una migliore concentrazione mentale e una riduzione dell’appetito. Alcuni affermano anche di aver sperimentato miglioramenti nella gestione del diabete e nella salute cardiovascolare.
È importante tenere presente che il digiuno intermittente potrebbe non essere adatto a tutti e che i risultati possono variare da persona a persona. È sempre consigliabile consultare un medico o un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime alimentare o cambiamento nel proprio stile di vita.
Guida completa al digiuno intermittente
Le ricerche più avanzate, per riscoprire uno dei “segreti” più antichi al mondo che rigenera la salute, ringiovanisce il corpo, rinvigorisce la mente e scolpisce il fisico velocemente. È usato da atleti, allenatori, biohacker, peak performer, per aumentare la lucidità e l’acuità mentali, incrementare i livelli di energia, ottimizzare la salute e sviluppare la massima performance. Il dott. Jason Fung, dopo anni di studi, ricerche e analisi sulla letteratura medica e i dati disponibili, ha voluto scrivere questo libro ed altri per diffondere tali informazioni.
Il libro è veramente una guida completa. Al suo interno troverete; testimonianze dirette di persone che hanno fatto parte del suo programma, una spiegazione dettagliata su cos’è il digiuno intermittente, tutti i metodi su come effettuarlo, tutti i benefici e i vantaggi, interventi di esperti del campo, chi può effettuarlo e chi no, alcune ricette per affrontare il periodo post digiuno e tanto altro.
Una delle parti migliori riguarda i miti da sfatare. Sul digiuno esistono diversi pareri che lo etichettano come pratica inopportuna che comporta carenze alimentari e altri aspetti negativi.
Falsi Miti sul Digiuno Intermittente
Bene ora vediamo insieme questi miti da sfatare. Ovviamente ne esistono sono molti altri, ma ho deciso di scegliere quelli più rilevanti.
Il digiuno attiva la modalità carestia. Falso, il digiuno non diminuisce il metabolismo, anzi lo accelera ed oltretutto il corpo attinge energie dal nostro grasso. Doppio beneficio, dimagriamo e ci sentiamo più energici.
Il digiuno brucia massa muscolare.
Falso. Se cosi fosse, e si bruciasse muscolo anziché scarti metabolici o grasso corporeo, nei periodi di digiuno ci saremmo trasformati in palle di grasso, bruciando i muscoli e tenendoci il grasso, ma ciò non è accaduto. L’organismo predilige il grasso come fonte energetica, poiché i muscoli nei periodi di digiuno ci dovrebbero servire a cacciare e trovare cibo.
Passiamo ora ad una altro luogo comune che vede molte persone restie a provarlo, pensando che non fosse per loro.
Digiuno intermittente effetti collaterali
E’ sempre meglio essere supervisionati durante il digiuno intermittente, in particola modo per digiuni prolungati. Se si vuole partire senza paure, meglio approcciarsi al 16/8 come più volte ribadito. Si sconsiglia, o meglio si sconsiglia di praticarlo, se non sotto supervisione medica a:
- Chi soffre di gotta
- Chiunque segua terapia farmacologica
- Chi soffre di diabete di tipo 1 o 2
- Chi soffre di reflusso gastro- esofageo
Mentre non dovrebbero eseguirlo:
- Donne in gravidanza
- Donne in allattamento
- Soggetti sottopeso o gravemente malnutriti
- Soggetti sotto i 18 anni
Impara tutto quello che c'è da sapere su questa pratica con "Guida completa al digiuno intermittente".
Autore: Jason Fung
Lingua: Italiano
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Il libro “Guida completa al digiuno intermittente” di Jason Fung è un’opera eccezionale che fornisce una chiara e completa panoramica su uno dei concetti più innovativi e rivoluzionari nel campo della salute e del benessere.
Jason Fung è uno dei principali esperti nel campo del digiuno intermittente e il suo approccio scientifico e basato su evidenze rende questo libro una lettura indispensabile per chiunque sia interessato a migliorare la propria salute e a perdere peso in modo sano e duraturo.
La guida offre una spiegazione dettagliata dei diversi stili di digiuno intermittente, come il digiuno a giorni alterni, il digiuno 16/8 e il digiuno 5:2, oltre a fornire informazioni scientifiche sui benefici del digiuno per il corpo e la mente. Fung dispiega con precisione i processi fisiologici che avvengono durante il digiuno e il modo in cui aiuta a bruciare il grasso corporeo e a migliorare la sensibilità all’insulina.
Ciò che rende questo libro particolarmente interessante è che offre una prospettiva praticabile e realistica sul digiuno intermittente, offrendo suggerimenti e strategie per rendere il processo più facile e sostenibile. Fung sottolinea l’importanza di ascoltare il proprio corpo e adattare il digiuno alle proprie esigenze e al proprio stile di vita.
Inoltre, il libro affronta anche molti miti comuni sul digiuno e demolisce le idee sbagliate che molti hanno su questa pratica. Fung usa l’evidenza scientifica per smascherare queste falsità e spiega come il digiuno intermittente può essere un modo sicuro ed efficace per perdere peso e migliorare la salute.
In conclusione, “Guida completa al digiuno intermittente” di Jason Fung è una lettura obbligatoria per chiunque sia interessato a conoscere e praticare il digiuno intermittente in modo sicuro ed efficace. La sua chiarezza, approccio scientifico e dettagliate spiegazioni lo rendono un libro di riferimento per coloro che vogliono migliorare la propria salute e il loro benessere generale.
Impara tutto quello che c'è da sapere su questa pratica con "Guida completa al digiuno intermittente".
Autore: Jason Fung
Lingua: Italiano
