Una dieta varia e equilibrata è alla base di un’intestino al top, ma spesso non bastano. Gli Integratori Flora Batterica Intestinale sono fondamentali se si cerca un rapido benessere.
I cari microrganismi presenti nell’intestino influenzano in maniera positiva o negativa la nostra salute, a seconda della loro varietà e quantità. Una soluzione veloce è quella di apportare batteri “buoni” e di nutrirli al meglio tramite l’utilizzo di alcuni integratori.
Una flora batterica sana significa:
- Migliorare digestione
- Diminuire gonfiore intestinale
- Migliorare sistema immunitario
- Diminuire stress
- Diminuire infiammazione
- Supportare benessere mentale e fisico
Vediamo ora come migliorare la varietà del microbiota e come nutrirla al meglio:
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Integratori flora batterica intestinale
L’intestino è un organo a stretto contatto con il mondo esterno. E’ suscettibile a quello che mangiamo, ma anche a quello che pensiamo. Il nostro cervello infatti è direttamente collegato all’intestino tramite il nervo vago. Per questo motivo spesso quello che pensiamo e le emozioni che proviamo vanno ad impattare sull’intestino, e , vice versa, in base alla salute del nostro intestino possiamo avere variazioni di umore.
Per avere una salute intestinale ottima spesso dobbiamo anche ricorrere a integratori per la flora batterica intestinale.
Questi si dividono in probiotici e prebiotici.
I probiotici sono integratori di fermenti e batteri che vanno a ripristinare la flora intestinale,
I prebiotici sono integratori a base principalmente di fibre che servono da nutrienti ai batteri.
Probiotici
Nel nostro intestino coesistono diverse varietà di batteri che vivono in armonia, aiutandosi l’un l’altro in sinergia con il nostro organismo. Producono vitamine e neurotrasmettitori, oltre che digerire in parte quello che mangiamo. I probiotici non sono altro che integratori di questi batteri, in particolare di qui ceppi che scientificamente è stato dimostrato che apportino benefici al nostro organismo
Se volete comprare integratori veramente efficaci assicuratevi che contengano Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum e Lactobacillus plantarum.
Fermenti Lattici Probiotici e Prebiotici insieme [50 Miliardi CFU].
20 Ceppi Batterici tra cui Lactobacillus Acidophilus e Bifidobacterium con Inulina. Supporta il Sistema Immunitario
Dose: 1 o 2 capsule al giorno
Quantità: 60 capsule.
Oltre a queste capsule esistono diversi altri modi di introdurre nella dieta i probiotici. Il più famoso e più inutile è lo yogurt.
Consigliamo invece:
- Kefir
- Kombucha
- Miso
- Tempeh
Natural Probio - Starter Kit Coltura Fermenti Lattici Naturali, con Latte Certificato OGM Free, Probiotico Naturale, Istruzioni, Ricetta e Consigli in Italiano
Quantità: 20 grammi
Come si prepara? ISTRUZIONI dettagliate che seguono l'intero processo di preparazione, consigli per il consumo di conservazione oltre a tutti i benefici del kefir sulla tua salute.
Quantità: 4 bustine starter da 5 grammi (60 litri di preparato totale)
Come si prepara? In un recipiente da 2 litri di acqua si versa zucchero, limone e una bustina dello starter e si mescola. Si copre il recipiente e si lascia fermentare per 48 ore. Il kefir depositato può essere riutilizzato per 6-7 volte.
6 Bottiglie di Kombucha da 750 mL
Bevanda energetica con probiotici naturali, senza zucchero aggiunto
Prebiotici
I prebiotici sono sostanze di cui si nutrono i batteri. Esatto. Il miglior modo di avere e mantenere una flora batterica in ottimo stato è quello di nutrirla a dovere.
E di cosa si nutrono?
Perlopiù fibre e polifenoli, quindi ecco a voi un integratore a base di fibre, in modo che possiate nutrire i nostri piccoli amici. Quindi uno tra gli integratori per la flora batterica intestinale non può che non essere un supplemento di fibre.
Inulina in Polvere. Fibra Prebiotica per il Mantenimento Fisiologico dell'Intestino. Inulina da Cicoria 100% di Purezza
Dose: due dosi giornaliere da 2.5 / 3g
Quantità: 100g grammi
Radice liquirizia
Per diminuire il gonfiore intestinale non c’è rimedio migliore e più naturale della radice di liquirizia. E’ antinfiammatoria e antispasmodica, quindi riduce i gas e previene l’indigestione.
Liquirizia in bastoncini BIO. Direttamente dal produttore
Quantità: 100 grammi
Pura Radice Di Liquirizia Bastoni Biologica da masticare ( prodotto secco ).
Collagene
Il collagene è un’integratore fantastico sia per la flora batterica sia per la nostra salute. Oltre ad essere un efficace sostanza anti-invecchiamento, è fondamentale per la riparazione del tuo intestino.
Trovate più informazioni qui: Collagene breve guida.
Zinco e carnosina
Questo integratore, formato da zinco e carnosina, mantiene le cellule intestinali in ottima salute ed in grado di compiere il loro lavoro. Il complesso zinco e carnosina promuove la sana secrezione di muco dalle cellule dello stomaco e aiuta a mantenere un equilibrio favorevole dei batteri nel tratto gastrointestinale.
L-Glutammina
L-Glutammina è un amminoacido che aiuta a riparare l’intestino in caso di danneggiamento. Tra gli integratori per la flora batterica intestinale, questo è più mirato alla salute delle cellule intestinali, poichè aiuta a ripararle e a fornirgli energia per un buon funzionamento.
Glutamine Powder è integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere.
Dosi: sciogliere 1 misurino (5 g) in acqua o altra bevanda a scelta, ed assumere una volta al giorno
Quantità: 500 grammi
Tisana al finocchio
I principi attivi del finocchio sono utili nel stimolare la mobilità: tutta quella serie di movimenti detti peristaltici che servono per condurre il cibo lungo il tratto gastrointestinale. Il finocchio ha infatti:
- Azione carminativa ( riduce la formazione e favorisce l’eliminazione dell’aria nello stomaco e nell’intestino calmando anche i dolori associati all’aerofagia)
- Stimolante del processo digestivo
- Rilassante della muscolatura liscia addominale in generale
Questi vantaggi sulla digestione ne hanno fatto il rimedio naturale d’eccellenza
Sogni d'oro Tisana Finocchio. Solo ingredienti naturali. Miscela esclusiva di gusto e benessere.
Dose: una tisana dopo i pasti favorisce l'eliminazione dei gas e la digestione.
Quantità: 20 Filtri
Da dove iniziare
Esistono diversi integratori per la flora batterica intestinale e diversi problemi rapportabili al microbiota intestinale.
Quindi quale scegliere?
Di seguito provo a darvi qualche consiglio pratico e di rapido utilizzo,
Se non sapete da dove partire il consiglio è quello di iniziare con i probiotici.
Nel caso in cui aveste un problema di gonfiore allora il consiglio ricade su radice di liquerizia e tisana al finocchio
Nel caso in cui assumeste meno di 30 grammi di fibra al giorno, allora potreste pensare ad un integratore prebiotico.
Per un benessere generale e duraturo allora Collagene, Zinco carnosina e L-glutammina.
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