Integratori per recuperare e ottimizzare produzione di energia.

La categoria degli integratori utili è molto ampia. Scopriamo insieme come ottimizzare le energie attraverso due integratori più utili.

Magnesio

magnesio

Questo supplemento è importante almeno quanto la vit. D. Viene spesso sottovalutato, ma il magnesio prende parte a più di 300 processi enzimatici, inclusi quelli che portano alla formazione di ATP (energia). È anche essenziale nella trascrizione di DNA e RNA.

La carenza di magnesio è un serio problema, e sintomi spesso associati a questo sono aritmie, tachicardia, mal di testa, crampi muscolari, nausea sindrome metabolica e emicranie.

La maggior parte delle persone non riesce ad arrivare alla razione giornaliera raccomandata , quindi è utile integrare per stare al top della performance.

Dose: 200-800 mg giorno.

Forma: citrato, malato, treonato o orotato.

Quando: appena svegli o prima di andare a letto.

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NATURAL POINT – MAGNESIO SUPREMO 2 CONFEZIONI DA 300 GR antistress naturale, stanchezza cronica, mal di testa, sistema nervoso

Quantità: 300 grammi.

Dose: un cucchiaino di caffè (2,4 grammi circa)

Vitamina B-12 e metil-folato

Integratori

Molte persone hanno una carenza di vit. B-12, essenziale per proteggersi contro demenza e rigenerare le cellule. La B-12 abbassa l’omocisteina e protegge contro arteriosclerosi. Inoltre è necessaria per le reazioni che riparano il DNA.

Il folato supporta le funzioni cardiache e il sistema nervoso.

Carenza di folato e B-12 si posso tramutare in  problemi di salute mentale, nel senso che la carenza di uno di questi due produce una riduzione di concentrazione dell’altro.

Dose: 5mg di metilcobalamina o idrossocobalamina e 800mcg di folato( o acido folinico, NO acido folico).

Forme: Vitamina B-12 in forma di metilcobalamina o idrossocobalamina , metil folato in forma folato o acido folinico, assolutamente no in forma di acido folico.

Quando: assumerlo giornalmente durante pasti.

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Folato (L-metilfolato), 5-MTHF Forma attiva di acido folico/vitamina B9.

Quantità: 90 capsule

Dose: 1 capsula al giorno durante un pasto (1000 μg per capsula)