Integratori anti infiammazione
Qui analizzeremo i principali Integratori Anti-Infiammatori utili per migliorare la propria salute.
Integratori anti infiammazione
In questo articolo analizziamo alcuni integratori che possono rivelarsi molto efficaci per ridurre le infiammazioni:
- Olio di Pesce (o di Krill)
- Vitamina C
- Vitamina A
- Zinco e Rame
In generale però esistono diversi integratori che posso rivelarsi particolarmente utili ed efficaci.
Se vuoi scoprire di più clicca il pulsante qui sotto per analizzare altri integratori.
Olio di pesce (o di krill)
EPA e DHA sono acidi grassi essenziali presenti nell’olio di pesce di alta qualità. Sono fondamentali per gli esseri umani in quanto riducono l’infiammazione, migliorano le funzioni cognitive e la crescita muscolare. Molti brand presentano contaminazioni e ossidazioni, quindi scegliere l’integratore giusto è fondamentale.
Dave raccomanda l’olio di Krill perché è più stabile e fosforilato, quindi più biodisponibile. Oltretutto l’olio di Krill contiene astaxantina, un potente antiossidante.
Noi umani abbiamo bisogno di 350 mg di DHA e di EPA al giorno per avere una condizione mentale ottima. Solo se stai mangiando carne di mucche allevate al pascolo e pesce selvaggio diverse volte a settima, allora riesci a raggiungere la dose raccomandata. Altrimenti sarebbe è meglio pensare ad integrare il tutto.
Dose: 2000 mg giorno.
Forma: olio di krill.
Quando: con i pasti.
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Krill purissimo proveniente dalle acque incontaminate dell'Antartide. Il Krill è una ricca fonte di astaxantina e Omega 3.
Quantità: 720 capsule (6 bottiglie).
Dose: 1 capsula al giorno (ogni capsula contiene 500 mg di olio di krill).
Vitamina C
Questa è una delle vitamine più sicure e più efficaci, è necessaria per la formazione di collagene, del tessuto connettivo e del glutatione. La vit. C aumenta le funzioni immunitarie e aiuta a combattere i radicali liberi. La tossicità di questa vitamina è pressoché inesistente , infatti alcuni studi dimostrano che si può assumere fino a 120 grammi di vit. C al giorno senza effetti collaterali.
È difficile assumere abbastanza vit. C dal cibo, ed è il motivo per cui il 30 % della popolazione ne è carente. Ne dovresti assumere di più se soffri di infezioni croniche o devi recuperare da un infortunio.
Dose: 1-2 g giorno.
Forma: acido ascorbico o capsule a rilascio prolungato.
Quando: mattinata o pomeriggio, meglio non prenderla dopo workout, poichè l’infiammazione post-workout è necessaria alla crescita muscolare.
Vitamina C di GloryFeel sono compresse di vit c ad Alto Dosaggio. Vegan.
Quantità: 200 compresse (6 mesi).
Dose: 1 compressa al giorno durante i pasti (ogni compressa contiene 1000 mg di Vit.C).
Vitamina A
Se non stai mangiando abbastanza carne e in particolare organi, come fegato di mucca, reni e cuore, allora l’integrazione di vitamina A diventa essenziale. Questa vitamina è un importante co-fattore per numerose reazioni metaboliche .Nel caso voi fostee vegetariani o comunque non mangiaste carne, dovreste prendere in considerazione di integrare vitamina A. Dalle piante è impossibile introdurre questa vitamina, poiché presentano il beta-carotene che viene convertito molto difficilmente in vitamina A dal nostro corpo. Quindi mi dispiace per i vegani e per i vegetariani, ma le carote non colmeranno mai questa lacuna.
Dose: 3.000-10000 IU giorno.
Forme: retinolo (una buona fonte di vit. A è l’olio di fegato di merluzzo).
Quando: con i pasti.
Vitabay vitamina A sono compresse altamente dosate con 10000 IE (3000 μg) | Testata in laboratorio e composta da materie prime di alta qualità.
Quantità: 365 capsule
Dose: 1 capsula al giorno (ogni compressa contiene 3000 μg di Vitamina A).
Zinco e rame
Entrambi questi metalli sono essenziali per diverse reazioni enzimatiche, quindi fondamentali per tenerci in salute. Vanno presi insieme perché:
- Troppo zinco può diminuire i livelli di rame nel corpo.
- Lo zinco e il rame, insieme alla superossido dismutasi, formano un complesso (CuZnSOD) che è uno degli antiossidanti principali nel nostro corpo.
Lo zinco è uno dei minerali chiave nella funzione del sistema immunitario, della produzione energetica e dell’umore. È importante l’integrazione perché nonostante si possa pensare che ne ingeriamo una quantità notevole dal cibo, il nostro corpo non è in grado di assorbirla tutta e conservarla, quindi a volte è necessario assumerne una certa quantità quotidianamente dall’integrazione.
Dose: 10 mg zinco e 1 mg rame giorno (20 mL del prodotto sotto indicato)
Quando: lontano dai pasti e lontano da supplementi che contengono ferro, calcio o ftalati che calano l’assorbimento di zinco.
Dr. Giorgini Integratore Alimentare. Zinco Rame Olimentovis Liquido Analcoolico.
Quantità: 200 mL
Dose: da 1 a 4 misurini (da 5 mL a 20 mL) a seconda delle necessità
