Frullati Chetogenici

Per il periodo estivo sono ideali i frullati chetogenici. Qui di seguito vengono spiegate due ricette facili per preparare due frullati chetogenici freschi e nutrienti

frullati chetogenici

Entra nel gruppo gratuito di Telegram, Clicca QUI sotto l’icona

Frullati Chetogenici

La dieta chetogenica è uno stile alimentare in cui si cerca di ridurre drasticamente l’apporto di carboidrati e zuccheri.

Per il periodo estivo è ideale preparare un frullato chetogenico.

I frullati Keto sono freschi e nutrienti, ideali anche per reidratarsi nelle giornate più afose

Le ricette qui spiegate sono molto facili e veloci da preparare.

Cosa sono i Frullati Chetogenici ?

I frullati chetogenici sono bevande a base di ingredienti a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi sani che sono compatibili con la dieta chetogenica. Sono preparati utilizzando una combinazione di ingredienti come latte di cocco, latte di mandorle, verdure a foglia verde, frutti a basso contenuto di carboidrati, oli sani come l’olio di cocco e additivi come le proteine in polvere a basso contenuto di carboidrati o i semi di chia.

Durante l’estate, i frullati chetogenici possono essere utili per mantenere un regime chetogenico per diversi motivi:

  • Rinfrescanti: I frullati sono bevande fresche e rinfrescanti, perfette per affrontare le giornate calde dell’estate. Sono una piacevole alternativa ai pasti caldi e pesanti.
  • Idratanti: I frullati chetogenici possono essere preparati utilizzando ingredienti come acqua di cocco, che aiuta a mantenere l’idratazione durante l’estate, quando il corpo ha bisogno di più liquidi a causa delle temperature elevate.
  • Sazianti: I frullati chetogenici, grazie all’alto contenuto di grassi e moderato di proteine, possono offrire una sensazione di sazietà duratura. Questo può aiutare a controllare l’appetito e a evitare spuntini non adatti alla dieta chetogenica durante la giornata.
  • Portatili: I frullati possono essere facilmente preparati e trasportati in bottiglie o contenitori, rendendoli un’opzione pratica per le attività all’aperto o i pasti fuori casa durante l’estate.
  • Adattabili: I frullati chetogenici sono altamente personalizzabili. Puoi variare gli ingredienti e le proporzioni per adattarli ai tuoi gusti e alle tue esigenze specifiche. Puoi sperimentare con una varietà di frutti a basso contenuto di carboidrati e aggiungere spezie come la cannella o la vaniglia per variare i sapori.

È importante notare che i frullati chetogenici devono comunque rispettare le proporzioni nutrizionali della dieta chetogenica, con un alto contenuto di grassi, moderato di proteine e basso di carboidrati. 

Frullato Keto: limone e cetriolo

Ecco una ricetta per un frullato keto al limone e cetriolo:

Ingredienti:

  • 1 cetriolo, pelato e tagliato a pezzi
  • Succo di 1 limone
  • 1 tazza di acqua di cocco senza zuccheri aggiunti
  • 1 cucchiaio di olio di cocco
  • Foglie di menta fresca (opzionale, per aromatizzare)
  • Edulcorante a piacere (stevia, eritritolo o altro dolcificante a basso contenuto di carboidrati)
  • Ghiaccio (opzionale, per renderlo più fresco e cremoso)

Istruzioni:

  1. Metti il cetriolo a pezzi, il succo di limone, l’acqua di cocco e l’olio di cocco nel frullatore.
  2. Aggiungi alcune foglie di menta fresca se desideri un sapore extra.
  3. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea.
  4. Assaggia e aggiusta l’edulcorante se necessario.
  5. Se preferisci un frullato più fresco, aggiungi del ghiaccio e frulla nuovamente fino a ottenere la consistenza desiderata.
  6. Versa il frullato in un bicchiere e decora con una fetta di limone o foglie di menta, se desideri.

Valore Calorico: approssimativo di circa 185-220 calorie.

Questo frullato al limone e cetriolo è rinfrescante e idratante, ideale per le giornate calde estive. Puoi personalizzare la ricetta aggiungendo altri ingredienti chetogenici come foglie di spinaci per un apporto extra di nutrienti o un po’ di zenzero fresco per un tocco di speziato.

Ricorda di adattare le proporzioni degli ingredienti in base alle tue preferenze personali e alle esigenze specifiche della tua dieta chetogenica. Consulta sempre un professionista della salute o un dietologo per ottenere consigli personalizzati sulla tua alimentazione.

Frullato Keto: lampone e cannella

Ecco una ricetta per un frullato keto ai lamponi e cannella:

Ingredienti:

  • 1 tazza di latte di cocco senza zuccheri aggiunti (o un’altra alternativa latticino a basso contenuto di carboidrati come il latte di mandorle non dolcificato)
  • 1/2 tazza di lamponi freschi o congelati
  • 1/4 tazza di panna da montare (opzionale per una consistenza più cremosa)
  • 1 cucchiaio di olio di cocco
  • 1 cucchiaino di semi di chia
  • 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
  • Edulcorante a piacere (stevia, eritritolo o altro dolcificante a basso contenuto di carboidrati)

Istruzioni:

  1. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
  2. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea.
  3. Assaggia e aggiusta l’edulcorante se necessario.
  4. Versa il frullato in un bicchiere e servilo immediatamente.

Valore Calorico: approssimativo di circa 320-365 calorie.

Puoi anche personalizzare questa ricetta aggiungendo altri ingredienti chetogenici come proteine in polvere a basso contenuto di carboidrati o un cucchiaio di burro di mandorle per arricchire il sapore e aumentare l’apporto di grassi sani.

Ricorda di adattare le proporzioni degli ingredienti in base alle tue preferenze personali e alle esigenze specifiche della tua dieta chetogenica. Consulta sempre un professionista della salute o un dietologo per ottenere consigli personalizzati sulla tua alimentazione.

Dieta Chetogenica: Facile, Semplice e Veloce

Perchè dovrei comprare un altro libro sulla dieta chetogenica?

Non è un semplice libro, perché chiunque acquista il libro avrà a disposizione anche:

  • Tantissime Ricette facili e veloci pressoché infinite
  • Teoria e Pratica sulla Dieta Chetogenica,
  • Sconti e Offerte mensili su Prodotti chetogenici
  • Gruppi di confronto
  • Accesso illimitato ad articoli del nostro Blog
  • Accesso a Gruppo Facebook Privato per Sconti e Offerte
  • Informazioni settimanali su tutte le novità
  • PDF OMAGGIO

Compra l'ebook e avrai a disposizione una piattaforma in cui potrai visualizzare GRATIS ricette Chetogeniche e tanto altro.


Autore: STAMIC

Lingua: Italiano

Frullato Keto: AntiOX

Ecco una semplice ricetta per un frullato chetogenico:

Ingredienti:

  • 1 tazza di latte di cocco senza zuccheri aggiunti (o un’altra alternativa latticino a basso contenuto di carboidrati come il latte di mandorle non dolcificato)
  • 1/2 tazza di spinaci freschi
  • 1/2 avocado maturo
  • 1/4 tazza di fragole fresche o altri frutti di bosco (opzionale)
  • 1 cucchiaio di burro di mandorle o di burro di noccioline
  • 1 cucchiaino di olio di cocco
  • 1 cucchiaino di semi di chia
  • Edulcorante a piacere (stevia, eritritolo o altro dolcificante a basso contenuto di carboidrati)

Istruzioni:

  1. Inserisci tutti gli ingredienti nel frullatore.
  2. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea.
  3. Assaggia e aggiusta l’edulcorante se necessario.
  4. Versa il frullato in un bicchiere e servilo immediatamente.

Valore Calorico: circa 330-400 calorie.

Puoi anche personalizzare questa ricetta aggiungendo altri ingredienti chetogenici come proteine in polvere a basso contenuto di carboidrati, semi di lino macinati o burro di cocco.

Ricorda che le proporzioni degli ingredienti possono variare in base alle tue preferenze personali e alle esigenze specifiche della tua dieta chetogenica. Assicurati di tenere conto delle tue esigenze individuali e di consultare un professionista della salute o un dietologo prima di apportare modifiche significative alla tua dieta.

KIT per cucinare

Gli utensili da cucina sono il fulcro dell’esperienza culinaria, arricchendola e rendendola più agevole. Tra gli strumenti di grande valore, spiccano i coltelli da chef di alta qualità, essenziali per tagli precisi e lavorazioni ottimali. Le pentole e padelle antiaderenti garantiscono cotture uniformi riducendo l’utilizzo eccessivo di grassi. Una bilancia digitale risulta preziosa nel dosare con precisione gli ingredienti, elemento cruciale per ricette ben bilanciate. Gli elettrodomestici, come l’immersion blender, semplificano la preparazione di salse e zuppe. Infine, teglie da forno di alta qualità risultano indispensabili per ottenere risultati perfetti con dolci e arrosti.

  • Bilancia Da Cucina Digitale


    Fino 5 kg

    Bilancia Elettronica In Acciaio Inox

    Elegante Bilancia Alimentare Ultra Sottile, Bilancia Elettronica Per Casa e Cucina Con Display Lcd

    Funzione Tara

  • Spruzzatore Olio per Friggitrice ad Aria ActivoTex


    300 ml Vaporizzatore da Cucina.

    Spray Olio Evo.

    Nebulizzatore Alimentare.

    Spruzzino per Alimenti

  • Tagliere in Legno Premium Deer & Oak


    45 x 30 x 2 cm

    Tagliere da Cucina Legno Medio per Carne o Verdure

    Tagliere da Cucina Professionale e Domestico

    Legno PreOliato e Trattato

  • Mandolina 3 in 1 MILcea (Affettatrice Professionale Regolabile)


    Affettaverdure.

    Julienne Taglierina per Cibo,Frutta e Verdura.

    Fetta Sottile da 1 mm a 9 mm con Guanti di Sicurezza

  • Frullatore a Immersione Bonsenkitchen


    Multifunzione 4 in 1

    Con Frusta

    Minipimer in Acciaio Inox

    1000 W

    20 Velocità Regolabili

    Tritatutto da 500 ml

    Misurino da 700 ml

  • Bollitore in Metallo Elettrico Philips Daily Collection


    1,7 L

    Coperchio a Molla

    Spia Luminosa

    Resistenza piatta

    Filtro con micro-trama

    Tecnologia di controllo Strix

    Acciaio Inox (HD9350/90)

  • Forno a microonde standard Toshiba MW2-MM20P(BK)


    20 Litri

    800 W

    5 livelli di potenza con pratica funzione di scongelamento,

    Illuminazione a LED

  • Russell Hobbs Friggitrice ad Aria XXL 8 l


    7 Funzioni Cottura: Griglia, Arrostisce, Disidrata etc. &

    10 Programmi

    Lavastoviglie ok

    Display Touch

    Fino a 220°C

4.8

Bilancia Da Cucina Digitale


Fino 5 kg

Bilancia Elettronica In Acciaio Inox

Elegante Bilancia Alimentare Ultra Sottile, Bilancia Elettronica Per Casa e Cucina Con Display Lcd

Funzione Tara

4.9

Spruzzatore Olio per Friggitrice ad Aria ActivoTex


300 ml Vaporizzatore da Cucina.

Spray Olio Evo.

Nebulizzatore Alimentare.

Spruzzino per Alimenti

4.9

Tagliere in Legno Premium Deer & Oak


45 x 30 x 2 cm

Tagliere da Cucina Legno Medio per Carne o Verdure

Tagliere da Cucina Professionale e Domestico

Legno PreOliato e Trattato

4.7

Mandolina 3 in 1 MILcea (Affettatrice Professionale Regolabile)


Affettaverdure.

Julienne Taglierina per Cibo,Frutta e Verdura.

Fetta Sottile da 1 mm a 9 mm con Guanti di Sicurezza

4.7

Frullatore a Immersione Bonsenkitchen


Multifunzione 4 in 1

Con Frusta

Minipimer in Acciaio Inox

1000 W

20 Velocità Regolabili

Tritatutto da 500 ml

Misurino da 700 ml

4.5

Bollitore in Metallo Elettrico Philips Daily Collection


1,7 L

Coperchio a Molla

Spia Luminosa

Resistenza piatta

Filtro con micro-trama

Tecnologia di controllo Strix

Acciaio Inox (HD9350/90)

4.6

Forno a microonde standard Toshiba MW2-MM20P(BK)


20 Litri

800 W

5 livelli di potenza con pratica funzione di scongelamento,

Illuminazione a LED

4.8

Russell Hobbs Friggitrice ad Aria XXL 8 l


7 Funzioni Cottura: Griglia, Arrostisce, Disidrata etc. &

10 Programmi

Lavastoviglie ok

Display Touch

Fino a 220°C

Torna in alto