Digiuno Intermittente Bulletproof

Il Digiuno Intermittente Bulletproof è una delle tante varianti di Digiuno.

Il Digiuno è una pratica che da sempre ha fatto parte della razza umana. Oggigiorno con la possibilità di reperire cibo ovunque, stuzzicare sempre qualcosa e le pubblicità ingannevoli, siamo sempre dietro a mangiare. In antichità il digiuno intermittente era una pratica comune ad ogni popolo e religione (es. Quaresima per il Cristianesimo, Ramadam per Islam).

Questo periodo veniva identificato come un momento di rafforzamento di anima e corpo. Uno dei migliori modi per iniziare l’approccio al Digiuno Intermittente è il Digiuno Intermittente inventato da Dave Asprey .

L’articolo è riassunto in:

digiuno intermittente bulletproof

Salute, Nutrizione, Digiuno intermittente, Dieta Cheto e tanto altro.

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Benefici Digiuno Intermittente 

Il digiuno intermittente (IF) può avere vari benefici per la salute, tra cui:

  • Perdita di peso: molte persone utilizzano l’IF come metodo per perdere peso in modo più veloce ed efficace rispetto alle diete tradizionali. Riducendo la finestra di alimentazione e limitando le calorie ingerite, si può creare un deficit calorico che può portare alla perdita di peso.
  • Miglioramento della resistenza all’insulina: l’IF può aiutare a migliore la sensibilità all’insulina, migliorando il metabolismo e la gestione dello zucchero nel sangue. Ciò può essere particolarmente utile per le persone con diabete di tipo 2.
  • Protezione del cuore: alcuni studi hanno suggerito che l’IF può avere effetti benefici sul sistema cardiovascolare, riducendo i livelli di colesterolo, di pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache.
  • Miglioramento del funzionamento cerebrale: l’IF può stimolare la produzione di BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), una proteina che aiuta a far crescere e a proteggere le cellule cerebrali. Questo può portare a una migliore salute e funzionamento del cervello.
  • Riduzione dell’infiammazione: l’IF è stato associato a una riduzione dell’infiammazione nel corpo, che può contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche come l’artrite, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.

È importante notare che i benefici del digiuno intermittente possono variare da persona a persona, e non è adatto per tutti. Prima di iniziare qualsiasi regime di digiuno, è consigliabile consultare un medico o un dietologo per valutare la propria situazione e ottenere un consiglio personalizzato.

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Metodi di Digiuno Intermittente

Esistono moltissimi tipi di digiuno intermittente. Provate lo stile che più combacia con la vostra quotidianità:

  • 5:2 ovvero mangi normalmente per 5 giorni e per 2 giorni a settimana riduci l’apporto calorico a 600 o 500 kcal.
  • OMAD (one meal a day) ovvero mangiare una sola volta al giorno per tutta la settimana. Questo è il digiuno più difficile, ed ancora più difficile e assumere tutti i nutrienti da un pasto solo.
  • 16:8 (oppure 18:6) bisogna digiunare per 16 (o 18) ore e mangiare nella finestra temporale di 8 (o 6) ore. Per esempio nel 16:8 si può cenare alle 20:00 e riprendere a mangiare il giorno dopo alle 12:00. Praticamente salti  la colazione o la cena.
  • Digiuno Intermittente Bulletproof (consigliato) è molto simile al digiuno 16:8 , ma con una cruciale differenza:è possibile bere una tazza di Bulletproof coffe al mattino. In questo modo si hanno tutti i vantaggi di rimanere in chetosi, ma non gli svantaggi di essere affamato o avere cali energetici per chi non è abituato.

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Digiuno Intermittente Bulletproof

Esistono diversi tipi di digiuni, quello promosso da Dave Asprey si chiama digiuno intermittente Bulletproof. Sostanzialmente è un digiuno in cui viene inserito il Bulletproof Coffee. 

Vediamo insieme i benefici di questo digiuno:

Promuove la longevità in animali e uomini.
Migliora profilo lipidico abbassando LDL e i trigliceridi.
Stressa in maniera lieve le cellule, rendendole più resilienti.
Promuove l’autofagia (le cellule sane eliminano i rifiuti accumulati, tra cui proteine e organelli danneggiati, per produrre energia).

Questo è il metodo per il Digiuno Intermittente Bulletproof

  • Bere una tazza di Bulletproof Coffe al mattino. (-> Impara la Ricetta, Clicca qui)
  • Pranzare con un piatto ad alto contenuto di grassi, moderato in proteine e povero in carboidrati.
  • Fare l’ultimo pasto alle 19 .
  • Ripetere questo programma ogni giorno oppure a giorni alternati.

Il Digiuno Intermittente ti aiuta a entrare più velocemente in uno stato di chetosi. Quando ciò accade i livelli dei corpi chetonici nel sangue si aggirano intorno ai 0.8 mmol/L o addirittura più alti. Questo comporta un abbassamento della sensazione di fame e un boost energetico non indifferente.

Iniziare la giornata con una tazza di Bulletproof Coffe che ha tre grandi benefici:

  • Sazietà fino all’ora di pranzo e oltre.
  • Aumento produzione di chetoni
  • Aumento concentrazione e energia grazie alla caffeina.
Digiuno intermittente​ Bulletproof

Bulletproof Coffee Digiuno Intermittente

Il Bulletproof Coffee è una bevanda a base di caffè, burro grass-fed o ghee e olio MCT, che spesso viene utilizzata in combinazione con il digiuno intermittente. Tuttavia, è importante capire come queste due pratiche possono interagire:

  • Sospensione del digiuno: Il Bulletproof Coffee può interrompere il digiuno intermittente a causa delle calorie fornite dal burro e dall’olio MCT. Se il tuo obiettivo con il digiuno è l’assenza di apporto calorico durante il periodo di digiuno, allora consumare il Bulletproof Coffee può costituire una sospensione del digiuno.
  • Benefici potenziali: Alcune persone utilizzano il Bulletproof Coffee durante il digiuno per ottenere una fonte di energia sostenuta grazie ai grassi presenti nella bevanda. Ciò può contribuire a ridurre la fame e a migliorare la concentrazione durante il periodo di digiuno.
  • Variabili individuali: La risposta al Bulletproof Coffee durante il digiuno può variare da persona a persona. Alcuni individui possono tollerare meglio la sospensione del digiuno, mentre altri preferiscono evitare il consumo di calorie durante il periodo di digiuno.

In definitiva, l’uso del Bulletproof Coffee durante il digiuno intermittente dipende dagli obiettivi individuali e dalla tolleranza personale. Se desideri sfruttare i benefici del Bulletproof Coffee durante il digiuno, è importante essere consapevoli degli effetti sul digiuno e assicurarsi che sia in linea con i tuoi obiettivi e le tue esigenze. Consultare un professionista della salute può essere utile per prendere decisioni informate.

Bulletproof coffee interrompe il digiuno ?

Il Bulletproof Coffee può interrompere il digiuno. Anche se il caffè stesso ha poche calorie, quando viene preparato con burro o ghee e olio MCT, l’apporto calorico può diventare significativo. Questo può attivare una risposta insulinica nel corpo, interrompendo il digiuno. Se il tuo obiettivo è mantenere il digiuno intermittente o prolungato, è importante essere consapevoli dell’apporto calorico e delle conseguenze sul digiuno quando si consuma il Bulletproof Coffee. Puoi considerare alternative a basso contenuto calorico per il caffè durante il digiuno, come il caffè nero o il tè senza zuccheri o altri additivi calorici.

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