Il Calcolatore dieta chetogenica è un software realizzato per avere un’idea di come iniziare o proseguire la dieta chetogenica.
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Cos’è la Dieta Chetogenica?
La dieta chetogenica, comunemente nota come dieta keto, è un regime alimentare a basso contenuto di carboidrati, moderato contenuto di proteine e alto contenuto di grassi. L’obiettivo principale di questa dieta è indurre lo stato metabolico della chetosi, in cui il corpo utilizza i grassi come principale fonte di energia anziché i carboidrati. Riducendo l’apporto di carboidrati, il corpo produce chetoni, che sono molecole di grassi utilizzate come carburante alternativo. La dieta chetogenica è stata inizialmente sviluppata come terapia per alcune condizioni mediche, ma è stata successivamente adottata anche come approccio per perdere peso e migliorare la composizione corporea. Tuttavia, è importante consultarsi con un professionista della salute prima di iniziare questa dieta, poiché potrebbe non essere adatta a tutti e potrebbe comportare alcune considerazioni individuali.
Come calcolare la dieta chetogenica ?
Vuoi iniziare con una dieta chetogenica?
Per prima cosa, calcoliamo quanto dovresti mangiare. La dieta cheto è diversa da molte altre diete. Non mangi molto di più in calorie del normale, ma mangi in grassi.
Ma esattamente quante calorie dovresti mangiare?
E quanto proviene da grassi, proteine e carboidrati?
Queste sono le tipiche domande di chi inizia la dieta chetogenica. Abbiamo voluto inserire questo calcolatore per facilitare i calcoli, ed avere un idea su come iniziare o proseguire questa dieta.
Inserendo le informazioni all’interno del nostro software che trovi in fondo all’articolo, potrai creare un profilo nutrizionale chetogenico accurato in modo da avere gli strumenti necessari per raggiungere i tuoi obiettivi.
Leggi la nostra guida completa alla dieta chetogenica, clicca QUI sotto
In che lingua è il calcolatore ?
Il calcolatore è in lingua inglese purtroppo. Ma non demordere, ti aiutiamo noi.
Il calcolatore è molto facile da usare, basta inserire i dati e riceverai subito le indicazioni su come iniziare o proseguire la dieta chetogenica.
Ti forniamo di seguito alcune parole già tradotte, in modo che potrai orientarti più facilmente.
Gender = Sesso
Female= Donna
Male= Uomo
Age = Età
Weight = Peso
Height = Altezza
Activity level = Attività fisica
Body fat = grasso corporeo
Net Carbs = carboidrati netti che stai mangiando o vorresti mangiare (di solito si inseriscono tra i 20 e i 30 grammi per stare in chetosi)
Goal = Obbiettivi
Wight loss = Oerdita peso/ dimagrire
Weight Gain = Prendere peso
Queste sono alcune delle parole tradotte, Ma vedere che il software è molto facile da usare e particolarmente intuibile.
Piano alimentare basato sulla dieta chetogenica, facile da seguire.
Piano personalizzato. Fai il QUIZ e scopri il programma adatto a te !
Lingua: Italiano
Calcolatore dieta chetogenica
Utilizza il nostro calcolatore per migliorare e orientarti nella dieta chetogenica.
ATTENZIONE: nel Box Units, lasciare la voce Metric
Una volta che conosci i tuoi macronutrienti, saprai senz’altro orientarti meglio nel mondo cheto.
I macro, non servono tanto per contare le calorie (cosa che non consigliamo), quanto invece per avere più chiaro cosa e quanto mangiare ogni giorno, in modo molto più semplice.
Provalo subito inserendo i tuoi dati
Ageyears
Weightstones lbs
Heightfeet inches
Body fat%
Net carbsgrams
Specify the amount of daily net carbs you'd like to consume. Typically, 20-30 grams is recommended to start with.
Results
Maintenance
Maintenance level is the level at which your weight remains stable.
| Your BMR is: | 1536 | kcal |
| Calories to consume: | 2027 | kcal |
| Your fat intake should be: | 184 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 184 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1653 | kcal |
| 5 | % | 14 | % | 81 | % |
Goal
Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.
Small calorie deficit (11%)
| Calories to consume: | 1804 | kcal |
| Your fat intake should be: | 159 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 159 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1430 | kcal |
| 6 | % | 15 | % | 79 | % |
Moderate calorie deficit (22%)
| Calories to consume: | 1581 | kcal |
| Your fat intake should be: | 134 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 134 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1207 | kcal |
| 6 | % | 17 | % | 77 | % |
Large calorie deficit (33%)
| Calories to consume: | 1358 | kcal |
| Your fat intake should be: | 109 | grams |
| Net Carbs | Protein | Fat | |||
| 25 | grams | 69 | grams | 109 | grams |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 984 | kcal |
| 7 | % | 20 | % | 73 | % |
