Calcolatore dieta Chetogenica

Il Calcolatore dieta chetogenica è un software realizzato per avere un’idea di come iniziare o proseguire la dieta chetogenica.

calcolatore dieta chetogenica

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Come calcolare la dieta chetogenica ?

Vuoi iniziare con una dieta chetogenica?

Per prima cosa, calcoliamo quanto dovresti mangiare. La dieta cheto è diversa da molte altre diete. Non mangi molto di più in calorie del normale, ma mangi in grassi.

Ma esattamente quante calorie dovresti mangiare?

E quanto proviene da grassi, proteine e carboidrati?

Queste sono le tipiche domande di chi inizia la dieta chetogenica. Abbiamo voluto inserire questo calcolatore per facilitare i calcoli, ed avere un idea su come iniziare o proseguire questa dieta.

Inserendo le informazioni all’interno del nostro software che trovi in fondo all’articolo, potrai creare un profilo nutrizionale chetogenico accurato in modo da avere gli strumenti necessari per raggiungere i tuoi obiettivi.

Leggi la nostra guida completa alla dieta chetogenica, clicca QUI sotto

In che lingua è il calcolatore ?

Il calcolatore è in lingua inglese purtroppo. Ma non demordere, ti aiutiamo noi.

Il calcolatore è molto facile da usare, basta inserire i dati e riceverai subito le indicazioni su come iniziare o proseguire la dieta chetogenica.

Ti forniamo di seguito alcune parole già tradotte, in modo che potrai orientarti più facilmente.

Gender = Sesso

Female= Donna

Male= Uomo

Age = Età

Weight = Peso

Height = Altezza

Activity level = Attività fisica

Body fat = grasso corporeo

Net Carbs = carboidrati netti che stai mangiando o vorresti mangiare (di solito si inseriscono tra i 20 e i 30 grammi per stare in chetosi)

Goal = Obbiettivi

Wight loss = Oerdita peso/ dimagrire

Weight Gain = Prendere peso

Queste sono alcune delle parole tradotte, Ma vedere che il software è molto facile da usare e particolarmente intuibile.

Calcolatore dieta chetogenica

Un calcolatore per la dieta chetogenica è uno strumento online o un’applicazione che aiuta le persone a pianificare e monitorare la loro assunzione nutrizionale in linea con i principi della dieta chetogenica. Questi calcolatori sono progettati per semplificare la gestione dei macronutrienti, in particolare carboidrati, proteine e grassi, per aiutare gli individui a raggiungere e mantenere uno stato di chetosi.

Ecco alcune delle funzioni principali di un calcolatore per la dieta chetogenica:

  1. Calcolo dei Macronutrienti: Aiuta a determinare la quantità appropriata di carboidrati, proteine e grassi che un individuo dovrebbe consumare al fine di raggiungere uno stato di chetosi.

  2. Pianificazione dei Pasti: Consente agli utenti di pianificare i pasti in base alle proporzioni specifiche di macronutrienti raccomandate dalla dieta chetogenica.

  3. Conteggio delle Calorie: Fornisce una stima delle calorie totali consumate, aiutando le persone a gestire l’apporto calorico in modo efficace.

  4. Monitoraggio dell’Assunzione Alimentare: Consente di inserire i cibi consumati e monitorare l’apporto di nutrienti in tempo reale, aiutando a mantenere la coerenza con gli obiettivi della dieta.

  5. Calcolo della Percentuale di Calorie da Grassi: Aiuta a mantenere un’elevata percentuale di calorie provenienti dai grassi, caratteristica distintiva della dieta chetogenica.

  6. Valutazione della Chetosi: Alcuni calcolatori possono fornire strumenti per valutare o stimare il livello di chetosi attraverso parametri come la presenza di chetoni nelle urine o nel sangue.

  7. Personalizzazione delle Esigenze Individuali: Consentono di adattare l’apporto di nutrienti alle esigenze individuali, tenendo conto di fattori come l’età, il peso, il livello di attività fisica e gli obiettivi di perdita o mantenimento del peso.

L’utilizzo di un calcolatore per la dieta chetogenica può rendere più agevole il processo di adattamento a questo regime alimentare specifico, garantendo al contempo un adeguato apporto nutrizionale. Tuttavia, è importante consultare un professionista della salute prima di apportare cambiamenti significativi alla propria dieta.

Keto Diet Calculator italiano

Utilizza il nostro calcolatore per migliorare e orientarti nella dieta chetogenica.

ATTENZIONE: nel Box Units, lasciare la voce Metric

Una volta che conosci i tuoi macronutrienti, saprai senz’altro orientarti meglio nel mondo cheto.

I macro, non servono tanto per contare le calorie (cosa che non consigliamo), quanto invece per avere più chiaro cosa e quanto mangiare ogni giorno, in modo molto più semplice.

Provalo subito inserendo i tuoi dati

Units

Gender

Ageyears

Weightstones lbs

Heightfeet inches

Activity Level

Body fat%

Net carbsgrams

Specify the amount of daily net carbs you'd like to consume. Typically, 20-30 grams is recommended to start with.

Results

Maintenance

Maintenance level is the level at which your weight remains stable.

Your BMR is:1536kcal
Calories to consume:2027kcal
Your fat intake should be:184grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams184grams
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Goal

Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.

Small calorie deficit (11%)

Calories to consume:1804kcal
Your fat intake should be:159grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Moderate calorie deficit (22%)

Calories to consume:1581kcal
Your fat intake should be:134grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams134grams
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Large calorie deficit (33%)

Calories to consume:1358kcal
Your fat intake should be:109grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams109grams
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%
Based on KetoDiet calculator
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