Biohacking
Il Biohacking è una pratica che negli ultimi anni sta prendendo molto piede, sia tra professionisti dello sport, sia tra persone comuni, che vogliono ottimizzare alcune proprie caratteristiche.
Questa pratica sta diventando molto famosa perchè ti permette di progredire in performance mentali e fisiche in maniera intelligente.
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Biohacking
Il biohacking è un insieme di tecniche e pratiche utilizzate per migliorare la salute e le prestazioni umane, spesso attraverso l’utilizzo di tecnologie e strumenti avanzati.
Cosa può includere il Biohacking?
- Nutrizione: l’uso di una dieta specifica per migliorare la salute, come ad esempio la dieta chetogenica.
- Fitness: l’uso di tecniche di allenamento specifiche per migliorare la forza, la resistenza o la flessibilità.
- Monitoraggio: l’utilizzo di sensori per monitorare la salute, come ad esempio i sensori di attività, gli orologi per la misurazione del sonno, i monitor cardiaci elettronici, i sensori di glicemia, ecc.
- Tecnologia: l’uso di tecnologie avanzate per migliorare la salute, come ad esempio l’utilizzo di terapie a luce rossa, il trattamento con ultrasuoni o la stimolazione cerebrale non invasiva.
- Altre tecniche: il biohacking può includere anche tecniche come la meditazione, la respirazione, il digiuno intermittente, il sonno polifasico e altre pratiche che possono migliorare la salute.
Queste tecniche sono spesso utilizzate da atleti, imprenditori, persone con problemi di salute cronici e appassionati di tecnologia, ma è importante notare che alcune tecniche di biohacking possono essere pericolose o illegali se non eseguite correttamente.
Chi ha inventato il Biohacking?
Il Biohacking è stato inventato da: Dave Asprey, Tim Ferris, Ben Greenfield ecc. Sono stati loro a definire e diffondere questo metodo. Oltre a questi esistono molte altre persone ed addirittura intere community.
Questa pratica viene ormai utilizzata e diffusa da chiunque. Abbiamo anche esperti in Italia come:
- Fabio Piccini
- Stefano Santori
Utilizzare tecniche di biohacking significa sperimentare approcci all’allenamento, pratiche alimentare e integratori differenti da quelli utilizzati normalmente.
Esistono diversi autori e sperimentatori che si dilettano nel fare da cavie di laboratorio, per testare diversi Biohack, e vedere quale funziona e quale no.
Attenzione però, spesso un hack che funziona per noi, potrebbe non funzionare per altri. Bisogna quindi avere un approccio critico da sperimentatore e valutare in maniera oggettiva ciò che sta succedendo.
Usare il tuo corpo come laboratorio personale in modo da trovare le Tecniche di Biohacking che funzionino.
Scopriamo nell’articolo cos’è il biohacking e come applicarlo.
Biohacking cos’è
Il Biohacking è una filosofia di vita basata sulla sperimentazione continua. Questa è a la pratica di cambiare la nostra chimica e la nostra fisiologia attraverso la scienza e la sperimentazione.
Il biohacking è un termine che si riferisce alle tecniche e alle pratiche utilizzate per migliorare la salute e le prestazioni umane, spesso attraverso l’utilizzo di tecnologie e strumenti avanzati. Queste tecniche possono includere l’utilizzo di diete specifiche, tecniche di allenamento, monitoraggio della salute tramite sensori, terapie alternative, tecnologie avanzate e tecniche di mindfulness.
Biohacking Significato
Il Biohacking è l’arte e la scienza di migliorare e superare i propri limiti. Cambiare l’ambiente circostante ed avere il pieno controllo della propria biologia per stare al meglio.
L’obiettivo del biohacking è di aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute e prestazioni, utilizzando un approccio personalizzato e basato sulle evidenze scientifiche. Tuttavia, alcune tecniche di biohacking possono essere pericolose o illegali se non eseguite correttamente, quindi è importante consultare un medico o un professionista qualificato prima di provare qualsiasi tecnica di biohacking.
Dave Asprey ritiene che nel biohacking devi usare il tuo corpo come laboratorio personale in modo da trovare le Tecniche che funzionino.
Quanto costa ? Dipende
Può costare moltissimo, se provi integratori costosi, o pratichi la crioterapia settimanalmente, oppure può costare pochissimo, anzi zero, se pratichi meditazione o Digiuno Intermittente.
E’ consigliabile partire con piccoli cambiamenti che non costano nulla. Solo successivamente quando si inizia ad accumulare esperienza, è consigliabile provare altre tecniche anche leggermente più costose.
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Biohacking Tecniche
Esistono diverse tecniche di biohacking per iniziare. Prima di tutto dovete imparare l’arte dell’auto-sperimentazione. Ciò significa provare e vedere se ci sono risultati per voi.
Ci sono molte tecniche di biohacking disponibili, alcune delle quali sono:
- Monitoraggio della salute: l’utilizzo di sensori per monitorare la salute, come ad esempio i sensori di attività, gli orologi per la misurazione del sonno, i monitor cardiaci elettronici, i sensori di glicemia e altri sensori di monitoraggio.
- Nutrizione: l’uso di una dieta specifica per migliorare la salute, come ad esempio la dieta chetogenica o il digiuno intermittente.
- Fitness: l’utilizzo di tecniche di allenamento specifiche per migliorare la forza, la resistenza o la flessibilità, come ad esempio l’allenamento ad alta intensità o la pratica di yoga.
- Tecnologie avanzate: l’uso di tecnologie avanzate per migliorare la salute, come ad esempio l’utilizzo di terapie a luce rossa, il trattamento con ultrasuoni o la stimolazione cerebrale non invasiva.
- Terapie alternative: l’uso di terapie alternative per migliorare la salute, come ad esempio l’agopuntura, l’omeopatia o la medicina tradizionale cinese.
- Mindfulness: l’uso di tecniche di meditazione o di respirazione per migliorare la salute mentale e ridurre lo stress.
- Sonno: l’utilizzo di tecniche per migliorare la qualità del sonno, come ad esempio l’uso di maschere per il sonno o la riduzione dell’esposizione alla luce blu prima di dormire.
È importante notare che alcune tecniche di biohacking possono essere pericolose o illegali se non eseguite correttamente.
Biohacking Funziona?
Lo scopo del Biohacking è: farti diventare la versione migliore di te stesso. Il Biohacking funziona se si ha costanza e determinazione.
I Biohackers ottimizzano la vita in tutti gli aspetti:
- Sonno
- Salute
- Dieta
- Alimentazione
- Integrazione
- Umore
- Difese Immunitarie
- Ecc..
Non abbiamo bisogno di macchinari tecnologici per iniziare il Biohacking. Spesso alcuni hacks sono semplici abitudini che dobbiamo ripetere ogni singolo giorno, che garantiscono risultati eccezionali.
Questo mondo è vastissimo e comprende una miriade di campi, il suo scopo infatti è quello di ottimizzare e migliorare diversi parametri della nostra vita.
Come obbiettivo finale si hanno un incremento delle performance cognitive e atletiche, miglioramento salute e qualità della vita in generale.
Come funziona il Biohacking?
Il Biohacking funziona cercando di trovare le giuste tecniche che vanno a impattare maggiormente sulla tua vita, migliorandola. Ecco alcuni esempi:
- Esporsi alla luce solare.
- Meditare.
- Digiuno intermittente.
- Trascorrere del tempo con la natura.
Queste attività ti migliorano grazie alla capacità di modulare l’espressione di alcuni geni. Biohacker è chiunque voglia migliorarsi attraverso la scienza per diventare la migliore versione di se stesso.
All’interno di questo articolo principale troverai informazioni molto utili che potrai mettere all’opera sin da subito.
Se vuoi invece migliorarti in maniera rapida, ti consigliamo il corso “Biohacking facile in 60 giorni”, trovi tutte le informazioni su questa pagina.
Le tecniche si basano sull’esperienza e sulla sperimentazione, volte al controllo della nostra biologia in modo da massimizzare i risultati in qualsiasi campo.
Per iniziare potreste ottimizzare le 4 aree principali: a migliorarvi e ottimizzare le quattro aree principali: nutrizione, sistema immunitario, qualità del sonno ed esercizio fisico.
Tecniche di Biohacking:
- Alimentazione biohacking: smetti di mangiare alimenti composti da farine raffinate e zuccheri semplici.
- Sistema immunitario: pratica 3-4 min. di doccia fredda al giorno.
- Qualità del sonno: durante le due ore prima di coricarti a letto non guardare alcun dispositivo con schermo (TV, smart phone, tablet ecc.)
- Esercizio fisico: pratica HIIT (High-Intensity Intermittent Training).
Altre Tecniche sono:
- Blue Blockers
- Digiuno intermittente
- Nootropi
- Metti muscoli con il bicarbonato di sodio.
- HIIT (High Intensity Interval Training)
- Bagno freddo
- Cocktail bilancia glicemia
- Cannella per migliorare la memoria
- Cura Hangover post sbronza
Vuoi saperne di più sulle Tecniche sopra elencate ?
Scopri 9 Tecniche da applicare Subito
Biohacking esempi
Le tecniche di biohacking sono moltissime. in questo articolo potrete trovare diversi esempi. In particolare ci siamo concentrati su detossificazione, gestione stress e miglioramento del sonno.
Ricordiamo inoltre che potrete scaricare ulteriori esempi in fondo all’articolo, dove potrete scaricare un PDF gratuito.
Biohacking detox
Ormai nessuno è immune alla carica tossica della vita moderna. Dall’aria che respiri al cibo che mangi, sei costantemente sotto attacco, quindi supportare i tuoi pathway detossificanti con Tecniche di Biohacking può portare grandi benefici, quali:
- Più energia.
- Dormire meno e meglio.
- Pelle più sana.
- Crampi di fame ridotti.
- Abbassare livelli infiammazione.
- Digerire meglio.
- Perdere peso.
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Biohacking Stress
Lo Stress è ormai un epidemia, succhia via tutte le riserve energetiche che dovresti usare per vivere liberamente.
Questi sono alcuni degli effetti dello Stress:
- Indebolisce sistema immunitario.
- Fa ingrassare.
- Può contribuire a disfunzioni sessuali.
Vediamo come affrontare lo Stress con l’uso di alcune tecniche.
Biohacking Sonno
Molte persone hanno spesso problemi a prendere sonno e in tanti hanno usato o continuano a usare farmaci per risolvere il problema, ma esistono alcune tecniche per migliorare il Sonno.
Dormire bene è sia un arte, sia una scienza.
Anche se dormi molte ore, non è detto che sia un sonno ininterrotto e di qualità, ma con alcune tecniche di Biohacking riuscirai a migliorare il Sonno.
Un Hack è un trucco, un metodo, basato sull’esperienza e su dati, che puoi provare sin da subito per ottenere benefici.
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Il Biohacking Funziona perché le tecniche per aumentare le performance sono tantissime. Guardate l’immagine qui sotto, presa dal blog di Dave Asprey, e vedrete che ogni singolo campo si ramifica in più sottocampi e così via.
Prendete per esempio la nutrizione dall’immagine sopra.
Bene.
Vediamo che se vogliamo ottimizzare questo campo, possiamo farlo in diversi modi, ovvero tramite supplementi, capire la nostra sensibilità a diversi alimenti, variare alimentazione per ottimizzare risposta ormonale, o in altri modi.
Quale scegliere allora ?
Semplice, provate una o più di una e testatele. E’ proprio questo lo spirito del biohacker, testare, sperimentare e vedere che risultati si ottengono.
Tendenzialmente i campi in cui ci si vuole migliorare sono quattro:
- Nutrizione.
- Sistema immunitario.
- Qualità del sonno.
- Esercizio fisico.
Sono queste le macrocategorie più diffuse, poiché variando queste 4, anche contemporaneamente, si riesce a migliorare la propria qualità di vita sin da subito.
Italia
Biohacking Italia?
Ebbene si, esistono Biohackers anche in Italia. Alcune persone che scrivono su questo sito praticano questa disciplina da molto tempo, cercando di ottimizzare perlopiù la qualità del sonno e le performance fisiche.
In Italia questo approccio non è ancora affermato, ma presto sarà sulla bocca di tutti.
Sii il primo a provare le Tecniche di Biohacking e diventare la migliore versione di te stesso.
Anche in Italia il biohacking è diventato un argomento di interesse per molte persone che cercano di migliorare la propria salute e prestazione. Ci sono diverse organizzazioni e gruppi che promuovono il biohacking in Italia, come ad esempio l’Italian Biohacking Association. Inoltre, molte persone si sono rivolte a professionisti della salute qualificati, come medici, nutrizionisti, personal trainer e terapisti, per ottenere informazioni e supporto nel loro percorso di biohacking.
In Italia, come in molti altri paesi, alcune tecniche di biohacking sono ancora poco conosciute o potrebbero essere considerate illegali se non eseguite correttamente. È importante, quindi, fare molta attenzione e consultare sempre un medico o un professionista qualificato prima di provare qualsiasi tecnica di biohacking. Tuttavia, se eseguito correttamente, il biohacking può essere un’opzione interessante per coloro che cercano di migliorare la loro salute e prestazione in modo sicuro ed efficace.
Possiamo vantare un Biohacker, che ha addirittura scritto un libro sull’argomento: Tecniche di Biohacking di Fabio Piccini. Fabio è un medico ed ha all’attivo diversi libri, in particolare gli argomenti principali sono salute e alimentazione.
Il libro sul Biohacking è un ottima introduzione a questo campo, chiaro e diretto, ma soprattutto consiglia tecniche applicabili nell’immediato.
Haaland Giocatore Calcio
Erling Haaland ha capito sin da subito che uno dei metodi per sfondare e rimanere in vetta della classifica dei migliori marcatori, è di prendersi cura di sé stesso, e di migliorare ogni aspetto della vita quotidiana, ergo praticare il Biohacking.
Erling Braut Haaland, nato Haland (Leeds, 21 luglio 2000) è un calciatore norvegese, attaccante del Manchester City e della nazionale norvegese. Tra club, nazionale maggiore e nazionali giovanili, Haaland ha collezionato 289 partite segnando 232 reti, alla media di 0.8 reti a partita. ASSURDO !!
Erling Haaland mette in pratica alcuni principi ed alcune tecniche utili per rimanere sempre al top:
- Alimentazione sana
- Ottimizzazione del sonno
- Rispetto dei ritmi circadiani
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Il futuro è nella Silicon Valley
Il Biohacking è un mondo vastissimo ed in continua evoluzione. In Italia ancora non è diffuso, ma è destinato a diventarlo. In Europa già esistono community, dove biohackers si scambiano opinioni, sia online che incontri dal vivo. Una rama di questa disciplina, che prenderà sempre più piede sarà il Quantified Self.
Il Quantified Self, non è altro che una misurazione costante di alcuni parametri, dalla qualità del sonno ai battiti cardiaci, in modo tale da avere dati alla mano e valutare l’influenza delle tecniche di biohacking. Vi lascio qui un link alla community più vasta di Quantified Self (Clicca QUI).
Guarda il Video realizzato dalla CNN sul Biohacking e Nootropi nella Silicon Valley
Dave Asprey
Dave Asprey è nato il 30 ottobre 1973 ed è un imprenditore ed autore americano. Ha scritto diversi libri sulla nutrizione e sul biohacking. E’ stato definito da Men’health un “lifestyle guru”.
Dave Asprey è diventato famoso per il Bulletproof coffee e per la Bulletproof diet.
Scopri di più su questo autore
Fabio Piccini
Fabio Piccini è un medico, che ha all’attivo diversi libri, tutti costruiti in maniera tale che ad una prima parte teorica, subentri sempre un risvolto pratico, applicabile sin da subito.
Scopri di più su questo autore
Libri
Per ora i libri sul Biohacking sono diversi, ma quasi tutti in lingua inglese.
Gli autori più prolifici in questo campo sono:
- Dave Asprey
- Ben Greenfield
Esiste un libro completamente italiano di Fabio Piccini, che analizza alcune tecniche. Il Libro è di facile comprensione ed è particolarmente utile, pieno di suggerimenti da mettere in pratica subito.
TECNICHE DI BIOHACKING: Come ottimizzare il metabolismo per incrementare salute e longevità
Autore: Fabio Piccini
Data pubblicazione: 2019
Lingua: Italiano
Consigliato per chiunque voglia riprendersi in mano la propria vita, migliorando le proprie performance e soprattutto la salute, fisica e mentale.
Biohacking Facile in 60 Giorni
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Cosa Imparerai grazie a Stefano Santori:
- Piano d’azione su Misura
- Routine Quotidiana
- Piano Allenamento
- Thinking Routine
- Segreto della Produttiva tipico della Silicon Valley
Chi è Stefano Santori?
Uno dei pochissimi “Licensed Trainer in PNL” in Italia, è fondatore della società di Consulenza Direzionale e Formazione Aziendale “Metaconsulting”. È formatore freelance dal 1998. Autore di numerosi libri tra cui: “Leader al femminile” e “Principi di PNL“, nella sua carriera ha portato a termine una serie di interventi formativi nel mondo militare per enti quali il CASD del Ministero della Difesa e l’Accademia Aeronautica. Vari giornali e riviste di rilevanza nazionale hanno dedicato articoli alle sue attività ed ai suoi studi sulla comunicazione, sul management e sulla motivazione, mentre con alcuni mensili economici ha elaborato programmi di formazione su audio, diffusi a livello nazionale. È stato consulente e formatore di importanti aziende quali Ericsson, Findomestic Banca, Gruppo De Agostini, Nokia Italia, Telecom, TIM, Warner Bros.
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Autore: Stefano Santori
Numero Lezioni: 16
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Abbiamo preparato un file PDF scaricabile gratuitamente, con 3 Biohacks che puoi iniziare sin da subito.
Per approcciarsi a questo mondo è necessario conoscere e sperimentare, così abbiamo deciso di lasciarti qualche informazione e consiglio extra in questo PDF.
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